EXERCICE 2
L’acceptation de soi par la visualisation de soi
COMMENTAIRES
Il est peu vraisemblable que vous vous sentiez à l’aise en étant nu(e) devant votre partenaire si vous-même n’êtes pas à l’aise en vous regardant dans une glace. Une des façons d’arriver à mieux accepter votre corps est de prendre le temps de vous étudier en détail dans la glace.
INDICATIONS :
Choisissez un moment où vous êtes sûr(e) de ne pas être dérangé(e), allez dans votre salle de bains ou dans votre chambre et retirez tous vos vêtements. Mettez-vous ensuite devant une glace où vous vous voyez en pied et observez votre corps sous tous les angles. Touchez votre peau et sentez sa chaleur, sa douceur et sa fermeté. Touchez votre corps tout en ayant des pensées positives à son sujet. Dites-vous : « C’est mon corps, et je l’aime. »
Renouvelez cet exercice au moins une fois par semaine jusqu’à ce que vous vous sentiez parfaitement à l’aise face à l’image que renvoie de vous votre miroir.
Finalement, peut-être aurez-vous envie de franchir un pas de plus en invitant votre partenaire à étudier avec vous votre corps nu. Dès l’instant que vous lui aurez permis de détailler chaque centimètre carré de votre anatomie, vous n’éprouverez plus le besoin de couvrir votre corps et de la cacher.
EXERCICE 3
Complimentez votre partenaire pour ses talents amoureux
COMMENTAIRES
Vous avez probablement en tête, à propos de votre partenaire en tant que partenaire sexuel(le), de nombreuses pensées positives dont vous ne lui avez jamais parlé ou en tout cas pas ces derniers mois. Voilà l’occasion pour vous de rehausser l’image que votre partenaire a de lui-même (d’elle-même).
INDICATIONS
Dans les jours qui viennent, réfléchissez à toutes les choses qui vous plaisent quand vous faites l’amour avec votre partenaire, ainsi qu’à toutes les pensées positives qui vous viennent au sujet de son corps.
Écrivez tous vos commentaires sur une feuille de papier et régulièrement, informez-en votre partenaire. Comme je l’ai mentionné plus haut, il est important que vous soyez totalement honnête en formulant ces commentaires.
1. Ce que j’apprécie particulièrement chez toi en tant que partenaire sexuel(le) :
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2. Ce que j’aime dans ton corps :
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