LA NOTION DU DÉSIR CHEZ LE COUPLE 97 partie

Exercice 2 : La concentration sur soi

COMMENTAIRES

Le but de cet exercice tout simple est de vous aider à vous détendre et à vous concentrer sur les sensations de votre corps. Il prend environ cinq minutes. Prévoyez de la pratique au début de votre prochain rapport sexuel.

INDICATIONS :
1. Installez-vous dans une position confortable, allongée, ou en tout cas une position qui ne vous impose ni fatigue ni tensions.
2. Dégrafez tous les vêtements qui vous serrent.
3. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Pensez à l’air qui entre et sort de vos poumons. À chaque expiration, approfondissez votre relaxation.
4. Si des pensées vagabondes viennent vous distraire, laissez-les s’éloigner de vous en vous reconcentrant sur votre respiration.
5. Poursuivez le même processus pendant cinq minutes.

Exercice 3 : La concentration sur votre partenaire

COMMENTAIRES :
Le but de cet exercice est de vous détendre et d’intensifier la connexion non verbale avec votre partenaire.

INDICATIONS :
1. Étendez-vous sur le dos, à côté de votre partenaire, vos deux pieds tournés vers des directions opposées.
2. Posez une main sur la poitrine de votre partenaire.
3. Restez étendu(e) sans bouger, fermez les yeux et concentrez-vous sur la respiration de votre partenaire.
4. Commencez à synchroniser sa respiration avec la vôtre. Faites cela pendant au moins cinq minutes.
5. Discutez ensuite de l’expérience avec votre partenaire.